Kako združiti mišični tonus in hujšanje

30.06.2012

Hujšanje lahko za nekatere predstavlja pravo razočaranje. Po mesecih in mesecih odrekanja se takrat, ko se pogledajo v ogledalo, žalostni obrnejo proč, ker niso zadovoljni s svojo podobo. Na videz delujejo mlahavi, brez prave oblike, pa čeprav so izgubili veliko kilogramov, še vedno niso zadovoljni s svojo postavo. Razlog za to je, da mišice nimajo tonusa. Mišice brez tonusa pa so posledica tega, da v hujšanje ljudje niso vključili tudi športne aktivnosti.

Hujšanje

Če se hujšanje izvaja s fizično aktivnostjo, sem spadajo aerobni in anaerobni športi, potem bodo mišice ves čas dobro prekrvavljene, saj jih mora telo oskrbovati s hranilnimi snovmi, tako da bo telo videti bolj učvrščeno. Temu po navadi pravimo, da ima telo tonus. Če se hujšanje konča tako, da ima naše telo določen tonus, takrat smo zadovoljni s svojo postavo. Prava postava za na plažo, ki nam jo bodo zavidali vsi okrog nas, je takšna ki ima tonus. To tudi pomeni, da je hujšanje pripeljalo do tega, da so mišice lepo vidne in izražene. Moškim je navadno pomembno, da so vidne trebušne mišice, ženskam pa je pomembno, da nimajo preširokih stegen in zadnjice. Hujšanje, ki nas privede do takšnih rezultatov mora nujno vključevati športno aktivnost, drugače bo vse, kar bomo dosegli, le to, da bomo imeli manj maščobe, mišice pa ne bodo nič bolj izrazite, kvečjemu jih bo še manj, kot jih je bilo pred tem.

Hujšanje s primernim izborom živil in dvakrat do trikrat tedensko vadbo je skoraj zagotovljen recept za to, da bomo izoblikovali postavo, na katero bomo lahko ponosni.

  • Share/Bookmark

Prostata: Živila, ki se jim raje izognite!

6.10.2010

Za večino moških so težave s prostato neizogibne. Pogosto uriniranje, uhajanje urina sta le dva simptoma povezana z benigno hiperplazijo prostate ali BPH. Nekateri zdravniki trdijo, da lahko s prehrano oziroma s prehransko dieto upočasnimo rast-povečevanje prostate do te mere, da se lahko izognemo zdravljenju ali operaciji ter morda celo preprečimo nastanek raka.

Meso

Odpravite mastno meso iz vašega jedilnika. Maščobe povečujejo tveganje za nastanek raka prostate, kot tudi vplivajo na samo napredovanje in obnašanje raka. Harvardska študija pravi da je za moške, ki so debelejši, debelost predstavlja kar 50% večje tveganje za povečano prostato. Najboljše je torej odstraniti mastno meso iz jedilnika, ker poleg nezdravih maščob vsebujejo tudi razne steroide s katerimi hranijo živali da hitreje rastejo. Vegetarijanska prehrana je  zelo dober način diete.

Mlečni izdelki

Mlečni izdelki so tesno povezani z rakom prostate. Študije so pokazale da imajo moški, ki uživajo večje količine mlečnih izdelkov od povprečja  za kar 11 odstotkov višje možnosti za razvoj raka na prostati. Mleko, sir in sladoled so le ena izmed mlečnih izdelkov s katere ni priporočljivo uživati v večji meri.

Rafinirani sladkorji

Rakave celice obožujejo sladkor, saj le-ta deluje kot gorivo za rast tumorja. Ne uživajte rafiniranega sladkorja, ki ga najdemo v pecivu, sladkarijah, belemu kruhu in sladkih paradižnikovih omakah.

Pijače

Izogibajte se alkoholu, črnemu čaju in kavi. Vzdržali naj bi se pitju gaziranih pijač pred, med in po jedi saj z njimi razredčimo prebavne encime in na ta način telo asorbira manj hranilnih snovi.

  • Share/Bookmark

Prostata Info

28.09.2010

Prostata je kot oreh velika žleza, ki je del moškega reprodukcijskega sistema. Zleza je sestavljena iz dveh režnjev ali regij, ki je obdana z zunanjo plastjo tkiva. Prostata se nahaja pred danko in tik pod mehurjem, kjer je shranjen urin. Prostata obdaja tudi sečnico, kanal, skozi katerega prehaja urin iz telesa. Znanstveniki ne poznajo vse funkcij prostate. Ena od njenih glavnih vlog je da potiska in tvori tekočino (spermo) med orgazmom. Ta tekočina, ki pomaga pri prenosu spermijev, energizira spermo, tako da se vzdrži kislosti vaginalnega kanala.

Benigna hiperplazija prostate kot del staranja

Znano je za prostato da se s starostjo človeka povečuje. Zdravniki ta pojav opisujejo kot benigno hiperplazijo prostate (BPH). Ko se človek stara raste prostata v dveh fazah in sicer se najprej rast prostate pojavi v zgodnji puberteti, ko prostata podvoji velikost. Na približno 25 let pa se dogodek ponovi in žleza začne ponovno rasti. Čeprav prostata vedno raste kasneje ko je človek že v letih v večini primerov ne povzroča težav.

vir

  • Share/Bookmark

Znaki težav s Prostato

21.09.2010
  • pogostejša potreba po odvajanju vode, predvsem ponoči
  • šibek in prekinjajoč curek, na katerega je treba čakati
  • nenadna potreba po odvajanju in občutek nepopolno izpraznjenega mehurja po mokrenju
  • nekontrolirano kapljanje seča po mokrenju in uhajanje seča pri prekomerno napolnjenem mehurju

Vendar pa velikost prostate ni vedno sorazmerna s težavami. Težave z odvajanjem vode pri veliki prostati so lahko majhne, lahko pa je tudi obratno. Povečano prostato lahko uspešno zdravimo, a pomembno je, da se moški zaveda težav z oviranim pretokom seča, saj lahko nezdravljena bolezen povzroči infekcije sečil okvare mehurja in ledvic, inkontinenco ter kamne v mehurju. Če je mehur trajno poškodovan, je zdravljenje namreč neučinkovito.

Če sumite, da imate težave, zato nikar ne odlašajte z zdravniškim pregledom. Digitorektalni pregled, običajno prvi pregled, pri katerem urolog s prstom v danki otiplje prostato in tako lahko oceni njeno velikost in stanje, gotovo ni prijeten, vendar pa se z njim lahko izognemo nepopravljivim ali celo usodnim težavam/nadlogam.

Če vas skrbi, ali imate težave, povezane s prostato, vam bo v pomoč tudi mednarodni vprašalnik.

vir

  • Share/Bookmark

Dejavniki tveganja – Rak Prostate

15.09.2010

Starost

Dejavniki, ki vplivajo na razvoj Raka Prostate so, razen dveh, le slabo znani. Že dolgo je znano, da je bolezen z napredovalo starostjo pogostejša. Nepisano pravilo je, da če moški živi dovolj dolgo, zagotovo dobi tudi raka na prostati.

Dednost

Poleg starosti je najpomembnejši dejavnik dednost. Če ima bolezen brat ali oče, je tveganje podvojeno, če pa zbolita dva bližnja sorodnika, je tveganje večje za 5-11 krat. Po podatkih Carterja 0,6% belcev nosi v genskem zapisu mutirane alele enega ali več predisponirajočih genov. To pomeni, da je pri njih doživljenjsko tveganje za raka 88%, v primerjavi z zdravimi aleli, kjer je tveganje le okrog 5%. Odkrili so tudi že predilekcijska mesta na kromosomih, ki jih je več, vendar izgledajo pomembna le nekatera, predvsem na kromosumu X, manj na kromosomih 1, 8, 10 in 129.

Prehrana

Način prehranjevanja je nezanesljiv na-povedni znak, čeprav naj bi po nekaterih podatkih prehrana z veliko živalskimi ma­ščobami in rdečega mesa vplivala na razvoj raka. To potrjujejo predvsem epidemiološki podatki o zbolevanju Japoncev in afriških črncev, ki zbolevajo bistveno pogosteje, če se preselijo v ZDA. Podatki o pogostosti RP so v skladu s pogostostjo zbolevanja ra­ka na kolonu, ki pa ima bolj jasno povezavo s prehrambenimi navadami. Zato sklepa­jo, da ima dieta z veliko živalskih maščob tudi učinek na nastanek RP. Nasprotno naj bi prehrana z veliko likopena (paradižnik) in rastlinskimi estrogeni (soja, brokoli, cve-tača) ter selenom preprečevala nastanek in razvoj bolezni. Vloga prehrane, bogate s karoteni in retinoidi ni povsem jasna, najverjetneje pa ne vpliva preventivno, prej nasprotno.

Okolje naj bi vplivalo predvsem na pre­hod latentne v klinično obliko RP.

Preostali možni dejavniki tveganja

Vazektomija, način spolnega življenja, poklic in benigna prostatična hiperplazija naj na nasta­nek RP ne bi imeli vpliva. Povsem jasno je, da v odsotnosti (dihidro)testosterona nasta­nek RP ni možen, kar dokazujejo podatki o evnuhih.

vir: Oblak C / Zgodnje odkrivanje, zdravljenje in spremljanje raka prostate

  • Share/Bookmark

Benigna Hiperplazija Prostate

14.09.2010
Two-panel drawing shows normal male reproducti...
Image via Wikipedia

Prostata je moška spolna žleza, po obliki podobna kostanju, ki se nahaja pred izhodom mehurja. Volumen te žleze je približno 25 ml. Skozi njo poteka kratek del sečnice, dolg približno 4 cm, po kateri moški izločajo seč in semensko tekočino. Njeni glavni nalogi sta, da prideluje izločke, ki so del semenske tekočine ter proizvaja Zn (cink), ki ima protibakterijsko vlogo in ščiti prostato pred vnetji.

Prostata ima pomembno vlogo pri vplivu na kakovost življenja moških v zrelem in starejšem obdobju življenja. Pri vseh moških, pod vplivom moškega spolnega hormona testosterona, začnejo celice določenega dela prostate nabrekati, kar vodi do povečanja volumna prostate. Ta proces imenujemo benigna hiperplazija prostate.

Moški v razvitem svetu imajo 50 % možnosti, da bodo imeli v starosti težave z mokrenjem zaradi benigne hiperplazije prostate.

V začetnem razvoju benigne hiperplazije prostate bolnik običajno ne opazi nobenih težav. Te se z razvojem bolezni stopnjujejo, kar lahko traja tudi več let. Ni nujno, da ima bolnik s povečano prostato tudi težave z mokrenjem. Težave, ki se lahko pojavijo ob tej bolezni delimo v dve skupini.

Prve so znaki pri mokrenju, kot so šibak curek seča, čakanje na začetek mokrenja, prekinjanje seča med mokrenjem, nekontrolirano kapljanje seča po mokrenju in uhajanje seča pri prekomerno napolnjenem mehurju.

Druga skupina težav ob benigni hiperplaziji prostate so znaki draženja. Tako je pogosto mokrenje z nočnim vstajanjem, neustavljiva potreba po mokrenju z uhajanjem seča in občutek neizpraznjenega mehurja po mokrenju.

Moškim po 45. letu starosti se priporoča enkrat letno preventivni pregled prostate. Ne samo zaradi nevarnosti razvoja raka v prostati, ki strmo narašča po tej starosti, ampak tudi zato, da se odkrije začetna benigna hiperplazija prostate, ki bo s svojim razvojem verjetno kasneje povzročila težave pri mokrenju.

Vzroki za razvoj benigne hiperplazije prostate še niso povesem jasni, obstaja pa nekaj hipotez za njen nastanek:

  • androgena in estrogena hipoteza (Vzrok naj bi bile spremembe v hormonih, ki nastanejo s starostjo. Testosteron se s pomočjo 5-alfa reduktaze pretvori v dihidrotestosteron (DHT), ki ima približno desetkrat večjo afiniteto do androgenih receptorjev v prostati, s pomočjo encima aromataze pa se pretvori v 17ß-estradiol, ki se veže na estrogene receptorje v prostati. Oboje ima za posledico razrast prostate. Ugotovili so, da ljudje, ki v krvi nimajo testosterone, nikoli ne zbolijo za benigno hiperplazijo prostate. To kaže, da je testosteron eden glavnih dejavnikov tveganja za bolezen.)
  • SHBG hipoteza (Povečana vezalna kapaciteta SHBG za testosteron in DHT naj bi vodila do benigne hiperplazije prostate, kot posledice kompenzacije za padec nivoja androgenih hormonov in do povečane aktivnosti 5-alfa reduktaze.)
  • vnetna hipoteza (Povečana koncentracija prostaglandinov in levkotrienov lahko izzove BPH. Pri terapiji inhibiramo metabolizem eikozanoidov z inhibicijo fosfolipaze, prostaglandin sintetaze in / ali lipoksigenaze.)
  • hipoteza rastnega faktorja (DHT po vezavi na androgene receptorje v stromalnih in epitelnih celicah lahko signalizira transkripcijo rastnih faktorjev, ki povzročajo razmnoževanje celic.)

Benigno hiperplazijo prostate lahko razdelimo v štiri stopnje:

  • v prvi stopnji bolnik nima težav pri praznjenju mehurja, tok urina je večji od 15 ml/s, prav tako ni zastajanje urina
  • v drugi stopnji se pojavijo rahle težave pri praznjenju mehurja, tok urina je večji od 10 ml/s ter manjši od 15 ml/s, mehur je rahlo ali netrabekuliran
  • v tretji stopnji pride do trajne disfunkcije praznjenja mehurja, tok urina se zmanjša pod 10 ml/s, volumen rezidualnega urina je večji od 50 ml, mehur je trabekuliran
  • v četrti stopnji gre za trajno disfunkcijo praznjenja mehurja, tok urina je manjši od 10 ml/s, volumen rezidualnega urina je večji od 100 ml, pojavita se dilatacija mehurja in urinarna retencija
  • Share/Bookmark

Meso in Mleko Kriva za Razvoj Raka Prostate

31.08.2010

Uživanje velikih količin mesa in mlečnih izdelkov naj bi povečalo tveganje za razvoj raka prostate, so sporočili britanski znanstveniki. Takšen način prehranjevanja namreč zviša nivo hormona IGF-1, ki pospešuje rast celic. Pri testiranju 9000 moških so ugotovili povečano prisotnost omenjenega hormona pri kar 40 odstotkih preiskovancev.

Hormon IGF-1 igra ključno vlogo pri rasti in razvoju otrok in najstnikov, pri odraslih pa regulira rast in odmiranje celic, vendar lahko tudi prepeči odmiranje poškodovanih oz. starih celic, kar lahko pripelje do delitve deformiranih celic in posledično do razvoja rakastega tkiva.

Odrasle osebe, ki jedo veliko mesa in mlečnih izdelkov (beljakovin, ki so nujne za izgradnjo organizma in rast), imajo lahko v organizmu do 15 odstotkov več omenjenega hormona kot tisti, ki omenjenih živil ne jedo v velikih količinah. Visoko stanje hormona IGF-1 ne le povečuje tveganje raka prostate, ampak pomaga tudi pri širitvi tumorjev po telesu, saj omogoča njihovo hitrejšo rast.

V Veliki Britaniji za rakom prostate letno zboli več kot 34 000 moških, okoli 10 000 pa jih za to boleznijo tudi umre.

vir

  • Share/Bookmark

Rak Prostate

27.08.2010
3d surface model of prostata-specific antigen ...
Image via Wikipedia

Rak prostate lahko prizadene kateregakoli moškega in je eno izmed najpogostejših rakavih obolenj pri moških. Dejavniki tveganja za razvoj te bolezni so: staranje, saj s starostjo število bolnikov z rakavimi obolenji narašča, genetska dispozicija, več kot je ožjih sorodnikov z omenjeno obliko raka, večja je možnost, da tudi sami zbolite. Možnost obolevanja za rakom prostate je različna med rasami. Črnci so najbolj nagnjeni k obolevanju, medtem ko so Azijci najmanj podvrženi tej obliki raka. Vplivala seveda tudi prehrana, saj se ga več odkrije pri moških, ki uživajo večje količine rdečega mesa, živalske maščobe, malo selena ter malo vitamina A. Pri vegetarijancih se pojavlja redkeje. Več ga je pri kmetovalcih, delavcih v kemični industriji ter posamezniki, ki so zaposleni v težki industriji. Pri ugotavljanju bolezni urologi opravijo digitorektalnim otipom prostate (DRE), določitev vrednosti prostati specifičnega antigena (PSA) in transektni ultrazvok prostate (TRUZP).

  • Share/Bookmark

Rak prostate ogroža seksualno aktivne moške

26.08.2010

Moški, ki pri dvajsetih in tridesetih letih veliko seksajo in masturbirajo, naj bi po najnovejših raziskavah imeli več možnosti, da zbolijo za rakom prostate.

Raziskava, ki so jo na 800 moških izvedli strokovnjaki z Univerze v Nottinghamu, je pokazala, da seksualna aktivnost v mladih letih igra ključno vlogo pri razvoju raka prostate v jeseni življenja. Moški, ki so pri dvajsetih in tridesetih letih pogosteje seksali in masturbirali, naj bi imeli več možnosti, da zbolijo za rakom prostate zaradi viška spolnih hormonov, ki igrajo ključno vlogo pri tej nevarni bolezni, trdijo britanski znanstveniki.

Samo v Veliki Britaniji za rakom prostate letno zboli okoli 30 tisoč moških, zaradi česar je prav ta oblika raka najbolj razširjena med moško populacijo na Otoku. V Sloveniji za rakom prostate vsako leto na novo zboli okoli 400 moških, kar ga uvršča takoj za pljučnim in kožnim rakom.

vir

  • Share/Bookmark

Težave s prostato

25.08.2010
Prostate
Image via Wikipedia

Prostata je žleza v velikosti oreha, ki obdaja moško sečnico. Glavna naloga prostate je, da tvori poseben del semenske tekočine, v kateri se nahajajo semenčice, nadzira pa tudi iztekanje seča iz mehurja. Zaradi te dvojne naloge, so znaki prostatičnih težav tako spolne motnje kot motnje mokrenja – uriniranja.

Prostatične težave se pojavljajo kot: povečanje prostate (benigna hiperplazija prostate), prostatitis – akutni ali kronični (bakterijska okužba) in rak prostate, ki je med moškimi četrta najpogostejša bolezen, saj vsako leto odkrijejo okrog 250 novih primerov.

Povečanje prostate ali benigna hiperplazija prostate se ponavadi pojavi po 45. letu. Težave so različno hude in le malo moških je, ki težav nima. Povečanje prostate namreč prizadene 50% moških nad 50. letom in kar 90% moških nad 80. letom.

  • Share/Bookmark